명상의 방법은 다양하다. 춤명상, 쿤달리니 명상, 마음챙김, 위빠사나, 걷기 명상, 죽음 명상, 음식 명상, 차크라 명상,
만트라 명상, 집중 명상 등.

목표 역시 개인마다 다를 것이다. 무한한 의식을 깨닫거나 쓸데없는 생각을 줄이고, 눈에 보이지 않는 에너지를 느끼고,
주의 집중력을 높이는 다양한 명상 중에 어떤 것이든 잘하기 위해서는 규칙적인 연습이 필요하다.

명상하는 시간 동안 일어나는 감각(생각, 감정 , 신체반응)을 있는 그대로 느껴야 한다.

언젠가는 아무 생각도 들지 않게 되겠지만 처음부터 생각을 비우는 것을 목표로 하면 어렵다.

우선 무엇을 느끼든 매일 똑같은 시간에 똑같은 자리에 앉는게 중요하다.

요가 연습을 통해 정신적으로나 신체적으로 자기 자신을 더 잘 알 수 있다. 명상도 마찬가지다. 자기와의 깊은 대화,
명상을 통해 요가 아사나로도 닿지 않는 존재의 가장 깊은 구석구석을 탐험할 수 있다.

스스로 납득하기 어려운 복잡한 감정을 조절하는 데에도 도움이 된다.






요가 좀 합시다